預防牙周病，從認真刷牙開始

我地係牙周病嘅高發國家，根據第四次全國口腔健康流行病學調查資料顯示：我地各年齡組嘅人群牙周病患病率高過齲患率。

幼兒同青少年中有好多嘅齦炎病例未獲得治療，中年人嘅牙周炎患病率隨年齡增長而上升，到咗老年人就經常出現脫牙同冇牙頜嘅情況。開頭中年同老年人中牙周健康嘅比例都好少；另外。

定係牙齦腫痛出血、齒齦、牙周發炎、牙齒掉落等等牙周口腔問題，問題嘅原因主要係口腔衛生唔夠好，口腔衛生狀況差，導致大量牙石同牙菌斑形成，呢啲都係引發唔良刺激反應嘅原因。

所以嚟緊我哋應該由第一個口腔保護防線開始做起，認真刷牙——一。

我哋嘅牙齒雖然好堅硬

但唔能夠經得起我哋長年累月嘅橫向磨擦力量，否則你可能會刷出深嘅溝喺牙齒頸部，不然你會成功地將牙齒頸部刷出學識正確嘅刷牙方法條很深的溝，令你受冷熱刺激而疼痛，重則可能會引發牙髓炎，上揚口腔。

唔好用牙簽

多年以嚟，大家習慣用牙簽，像食堂等桌子上總會放置學識正確嘅刷牙方法盒，但要留意，頻密使用容易令牙縫變大，而且如果用嘅方法唔啱，牙簽尖可能會刺傷牙齦。所以嚟緊我哋應該由第一個口腔保護防線開始做起建議以牙線代替牙籤。

呢啲輔助工具，可以幫我哋將牙刷難以清潔同觸及嘅地方清潔乾淨，例如卡喺牙縫裡面嘅肉絲/牙刷夠唔到嘅後牙等等，但要記住的學識正確嘅刷牙方法點是這些只是輔助，冇辦法代替刷牙。

刷牙只需要我哋用2-3分鐘，點樣擠埋這個時間總會有嘅~

如果只係敷衍咁把牙刷放咁入口裡面，係無乜用嘅，時間耐咗，食嘢嘅殘渣、細菌嘅結層、牙結石會慢慢積聚成形，等自己想要清理都清理唔走，仲可能造成龍齒、口臭等問題。

適當按摩牙齦，促進牙齦同牙槽嘅血液循環，增強牙床組織嘅抵抗病菌嘅能力。

晚上訓覺前刷牙之後，將右手食指放喺牙床位置上嘅口部皮膚度，由左到右、由上到下按摩各個位置上嘅牙床，按摩方向係上牙向下、下牙向上，輕輕揉搓各50次，亦都可以做小圈狀旋轉按摩。

牙齒內側嘅牙床，可以用舌頭貼住牙床，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

硬毛牙刷易損壞牙齒、牙床，時間耐咗會導致牙齒磨損、牙床萎縮。

牙刷用耐左再用就唔係清潔力高，刷毛變形清潔力都減低，刷毛間也因爲時間累積很多細菌嘅結層細菌等。

我哋喺訓覺期間，唾液分泌少咗，口腔內細菌會多咗；如果唔睡前刷牙，殘留的食嘢嘅殘渣便會成爲細菌們的營養餐，它們會分解這些食嘢嘅殘渣，佢哋會分解食物殘渣，再產生酸性嘅物質。

會腐蝕牙齒，當然，刷牙對我哋好緊要。

健康人羣每隔6/12個月學識正確嘅刷牙方法次，牙周病患者可視情況每隔3/6/12個月做學識正確嘅刷牙方法次；某些修復體會隨著使用時間的推移，會出現唔同程度嘅問題，我哋要跟醫生嘅指示及時複查，避免損傷牙嘅組織。

世界衛生組織早喺2001年提出咗“8020個計劃”，喺如果我哋好好保護牙齒嘅話，到80歲嗰陣，仲可以保持20顆牙齒可以使用。

希望我哋都可以好好保護自己嘅牙齒衛生同健康。